Еда для роста волос — сбалансированный рацион

Не получается отрастить длинную, здоровую шевелюру? Тема эта актуальна почти для каждой красавицы. Мечта о здоровых, густых, красивых волосах есть у каждой представительницы прекрасного пола.

Мы берём шампуни, маски, бальзамы, все это благополучно втираем, а эффекта все нет. Почему?

Одна из самых фундаментальных причин — это некачественно подобранная еда. Можно приобретать дорогущие бренды по уходу за локонами, однако, если клеточки всего тела испытывают нехватку тех или иных питательных элементов, то волосы будут портиться.

Локоны — яркий указатель здоровья внутреннего организма. Если женщина начинает испытывать недостаток, допустим витаминов, то волосы испытывают эту нехватку первыми. Поскольку так устроен организм, сначала избавляемся от самого «не нужного» или менее важного. Согласитесь, работоспособность органов сохранить для жизнедеятельности намного важнее.

Пряди становятся ломкими, слабыми, тонкими и быстро начинают выпадать. Если вы не знаменитый певец из группы Битлз, то вас выпадение прядей не порадует. За один волосок Джона Леннона фанат заплатил почти 4 тыс. евро.

Если у вас нет столько фанатов, то за шевелюрой придется тщательно ухаживать. Кто — то доводит уход просто до фанатизма. Однажды Беверли Латео отдала за прическу 16 тыс. долларов. Вот, что значит не экономить на своей прическе. Ее даже занесли до книги рекордов Гиннеса.

Чтоб волосы росли быстро, выглядели красиво, тратить такие баснословные суммы не обязательно. Важно правильно питаться, сбалансировать свой рацион.

Еда для роста волос — топ 5 продуктов питания

А что вообще означает правильно питаться? Многих из нас все устраивает, даже считают свой рацион достаточно хорошим. Но так ли это? Локоны при этом выпадают пучками. По мнению специалистов, питание может быть, наоборот бедным. Нехватки лишь одного нутриента достаточно, чтобы волосы были нездоровыми.

  • Индейка

Нейл Армстронг когда покорил луну, то первым его обедом была именно индейка. Она отличный источник мясного белка. Но плюс этого мяса, что оно низкокалорийное. Волосы остро нуждаются в белке, а если точнее кератине. Кератин — основной материал из которого строится волос.

Белок состоит из аминокислот. Всего их 20 видов. 12 являются заменимыми и вырабатываются организмом, а 8 — незаменимые, важно, чтобы они поступали с продуктами питания. Мясо индейки содержит почти все аминокислоты. По большей части незаменимые аминокислоты содержатся в мясных белках, но присутствуют в рыбе, яйцах, молоке, твороге, фасоли, горохе, чечевице.

Ежесуточно человеку необходимо потребить 200 грамм продуктов питания, богатых на белок. Пряди будут сильными, прочными, эластичными. К тому же белок является источником коллагена, а он отлично подтягивает тонус кожи лица. Холодец — превосходный источник гиалуроновой кислоты. Сегодня практически все косметические бренды используют это вещество по уходу за кожным покровом.

При недостатке белка, через два месяца локоны станут тусклыми, потеряют цвет, а также начнут выпадать.

  • Брокколи

На 1 кв. см кожи головы находится приблизительно 200 — 300 волосяных луковиц. Но, чтобы они выросли нужна еда для роста волос.

Брокколи содержит кальций, необходимый для развития шевелюры. Кальций как и аминокислоты участвует  в образовании кератина. При нехватке кератина, локоны останавливают свой рост. Кальций содержат помидоры, синенькие, кабачки, молочные продукты, кунжутные семечки.

Оптимальное употребление брокколи 100 — 150 грамм 2 раза каждую неделю. Средние показатели роста волос — 1 см в месяц. Простая математика — 10 — 15 см за год.

  • Шпинат

Очень много полезных веществ. Особенно высокое содержание железа. Его наличие в организме обязательно для нормального роста шевелюры. Железо транспортирует кислород до волосяной фолликулы. При недостатке этого микроэлемента, наблюдает атрофия луковицы волоса. А если луковица умирает, то это навсегда.

70 грамм шпината значительно насыщает железом. Но листовым овощем нельзя увлекаться при подагре.

Еще богата железом морская капуста, а также другая зелень. Хорошая новость для сладкоежек, кунжутная халва имеет имеет железо. 20 грамм халвы дают 1/3 суточной нормы.

Для любителей чая на заметку. Чай содержит вещество танин, которое препятствует усвоению железа. Очень часто офисные работки обращаются за помощью, чтобы восстановить качество локонов, а вся проблема в частом употреблении чая, который сводит на нет железо.

  • Масло тыквенных семечек

Были времена, когда оно продавалось лишь аптекарями. У масла очень богатый состав. Во много уникальность придает тыквенному маслу цинк. Этот элемент участвует в делении волосяных клеток. При его не хватке рост волос замедляется. Также он является своеобразным цементом, который соединяет вместе кирпичи — кератина. При  его нехватке локоны больны.

Переизбыток сахаров препятствует усвоению кальция, а также влияет на усвоение железа. Таким образом, сладкие продукты ухудшают рост волос.

Достаточно съесть горсть семечек просто так или добавить к салатику, чтобы насытить себя цинком.

  • Нешлифованный рис

Нешлифованные зерна — прекрасные источники меди. При нехватки меди рост волос плохой. При этом локоны блеклые, тусклые, никакие. Пряди в несколько раз больше имеют меди, чем содержит кровь. Благодаря меди луковица волоса укрепляется, а волосяное полотно приобретает эластичность.

Съедая дважды в неделю 150 грамм нешлифованного риса, вы восполняете нехватку меди в организме. Сохраненная оболочка содержит не только медь, а еще витамины группы В, пищевые волокна. Локоны будут иметь не только объем, а еще эластичность.

Практически все каши имеют медь, еще один очень хороший источник — морепродукты.

Сбалансированный рацион — главный залог здоровых прядей. Еду для роста волос важно сбалансировать, а как это сделать, вам уже понятнее. Поскольку все самые важные вещества для роста прядей были перечислены.

Запись опубликована в рубрике Уход. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

3 комментария: Еда для роста волос — сбалансированный рацион

  1. Jospehmurn говорит:

    Я употребляю чечевицу, чтобы насытить организм аминокислотами, которые содержатся в индейке.

  2. Игорь говорит:

    При выпадении волос около семидесяти пяти процентов рациона должны составлять сырые продукты. От жареных блюд лучше отказаться вообще, как и от различного рода солений и копченостей. То же самое касается и полуфабрикатов и консервов. Не нужно увлекаться продуктами экзотическими. Запрет следует также ввести на употребление алкоголя и табака при желании иметь здоровые волосы.

  3. womanblog говорит:

    Один сантиметр в месяц такой рост волос считается нормальным. Каждый человек индивидуален, поэтому у некоторых людей может отмечаться некоторое замедление роста волос. Небольшие отклонения от нормы еще не повод для волнения. Однако в том случае, если рост волос практически не наблюдается, следует обратить на это внимание это может быть симптомом проблем со здоровьем. Или следствием неправильного питания, ведь питание для роста волос имеет первоначальное значение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *