Выбираем витамины для волос от выпадения

Я всегда с белой завистью смотрю на девчонок у которых длинные и густые пряди. Ну, не возможно налюбоваться «русской» толстой косой по талию. Уверена, все мы мечтаем временами быть «Рапенцелями» с волосами ого-го!

В каждой деревне испокон веков у всех были здоровые, густые копна. Куда все подевалось?

Да, все очевидно просто! Плохо мы питаемся господа. Фастфуды, колбасы, газированные напитки, полуфабрикаты, постепенно заменили нам овощи, фрукты, злаки. А именно фрукты нужны для локонов! Точнее нужны витамины для волос от выпадения, ломкости, посечения концов. Организм должен быть богатым, тогда и ногти с волосиками будут соответственно тоже.

Чтобы победить выпадение прядей, надо наполнить себя витаминами и микроэлементами. При чем подход должен быть длительным и комплексным. Самая распространенная причина сильного выпадения локонов — нарушение обмена веществ. А обмен веществ нарушается из-за малоподвижного образа жизни и не хватки витаминов или аминокислот. Понимаете в чем закономерность?

То есть, чтобы избавится  от проблемы выпадения прядей нужно начать вести мало мальски активный образ жизни, начать питаться более менее правильно, а главное, сбалансировано, чтобы пища была насыщенная полезными витаминами, аминокислотами, микроэлементами. Именно такие первые шаги нужно сделать, чтобы победить потерю волос.

Помните, я вначале сказала, что подход должен быть комплексным? После того, как вы измените свой привычный образ жизни, на новый, то бишь начнете по другому питаться, можно будет подключить на помощь искусственные витамины, маски, проф. косметику, чтобы усилить эффект. Но, проблема изначально, должна решаться изнутри. Сначала надо восстановить правильный метаболизм.

На обмен веществ влияет состояние щитовидной железы. Если она работает плохо, то ногти и волосы могут плохо расти или вовсе выпадать, кожа станет более дряблой. Перед тем, как начать принимать витамины для волос, обогатите себя йодом. Добавьте к привычному питанию морскую капусту, водоросли или морскую рыбу, все то, что содержит йод.

Так же для нормализации метаболизма откажитесь от большого количества животных жиров, лучше замените их на растительные. Масел очень много, они все богаты теми или иными витамины. Только отдавайте предпочтения маслам холодного отжима, только такие будут действительно полезными.

Включите в свой рацион полезные углеводы: фрукты и овощи. Для нормализации обмена веществ особенно полезны цитрусовые, а так же ананас. Хлеб покупайте только крупного помола, а каши по возможности цельнозерновые. Пейте как можно больше чистой воды. Откажитесь от ядов: чипсы, сухарики, майонез, газировки — где сплошь и рядом химия.

Хотите роскошные волосы — научитесь расслабляться. Постоянные стрессы, страхи, суматоха заставляют нас сжимать голову. В прямом смысле слова, мы напрягаем оба полушария, тем самым мешаем крови с кислородом достичь клеток и лукавиц.

Ведь не однократно, я думаю, вы замечали, что стоит перенервничать разок, как на расческе обязательно останется клочок шевелюры.

Только самоконтроль и маленькие хитрости могут нам помочь. Принимайте расслабляюще ванны, пользуйтесь эфирными маслами для успокоения настроения, подключите цветотерапию и вкусные успокаивающие чаи итд.

 

Витамины для волос против выпадения: какие выбрать, какие нужны?

Когда с метаболизмом все в порядке, самое время обогатить свой организм ценными веществами.

Какие же витамины полезны для волос, а также помогут остановить их выпадение? Рассмотрим каждый по отдельности.
  • Витамин А (ретинол) — лучший для укрепления шевелюры. Его еще прозвали витамин красоты. Не один витаминный комплекс не обходится без него. Он не только укрепляет луковицы, но еще улучшает структуру локонов — борется с ломкостью, тусклостью, выпадением. Ускоряет рост.

Витамин А сейчас продается в таблетках (пьют во внутрь) или как раствор в баночке (только наружно), которые так удобно втирать в кожу головы или делать питательные маски. Но, вы должны понимать, что он синтетический, а не природный. Если у вас чувствительная кожа — может вызывать аллергическую реакцию. Поэтому строго придерживайте инструкции. Беременным женщинам нельзя использовать искусственный витамин А, так как он плохо воздействует на ребенка.

Куда лучше восполнить свой организм натуральными продуктами. Витамин А содержится во всех овощах и фруктах красного или оранжевого цвета. Например, морковь, тыква, рябина, персик, а также рыбьем жире, куриной печени, чесноке итд. Очень хороший источник ретинола яичный желток.

Витамин Е (токоферол) — в комплексе с А улучшает эластичность локонов. Питает кожу головы и луковицы волос. Защищает клетки от пагубного воздействия, особенно перекиси водорода. Борется с их старением. В аптеке продается в баночке под названием токоферола ацетат или витамин Е. Эту масляную жидкость хорошо втирать в кожу головы для питания лукавец.  Синтетический витамин Е нельзя использовать с эфирными маслами, а также морской солью. Передозировка может привести к высыпанию кожного покрова.

Витамин Е поможет вам при выпадении локонов. Даже если с организмом все в порядке, насчет содержания нужных питательных веществ. Их еще нужно доставить к месту назначения. Витамин Е отвечает за эту функцию — транспортирует кислород в крови, питает им клетки и луковицы волос.

Содержится в следующих продуктах питания: Миндаль, сырые тыквенные, кунжутные, подсолнечные семечки, шпинат, петрушка, оливки. Масло зародышей пшеницы — рекордсмен по содержанию витамина Е из растительных масел.

Витамин С (аскорбиновая кислота) — улучшает работу иммунной системы человека. Слабый иммунитет — один из факторов выпадения волос. Аскорбиновая кислота стимулирует кровообращение, ускоряет «скорость» доставления питательных веществ до волосяного покрова, особенно такого важного кислорода. Выпадение шевелюры за частую происходи из-за нехватки кислорода.

Витамин С содержит: шиповник, красный сладкий перец (зеленый чуть меньше), облепиха, киви, черная смородина, петрушка, жимолость, цитрусовые.

Витамин F (полиненасыщенные жирные кислоты) — отвечают за водно — жировой баланс кожи головы, а также волос. Из — за слишком жирной или сухой кожи, луковицы могут слабеть, что приведет к их выпадению. Так же витамин F  делает волосы более стрессоустойчивыми к внешним раздражающим факторам, луковицы становятся более сильными. Это очень важно, чтобы справится с выпадением, особенно интенсивным. А так же жирные кислоты являются хорошей профилактикой этой проблемы.

Богаты на витамин Ф растительные масла. Льняное, соевое, подсолнечное, ореховое, кукурузное, оливковое итд.

Наши прабабушки и их прабабушки полюбляли рыжиковое масло. Это растительное масло по содержанию Омега3 и Омега 6 обходит очень многие. На рубеже 20 века оно было очень популярным. Но, с течением времени, плантации подсолнечника и подсолнечное масло вытеснили рыжиковое, хотя оно намного полезнее для организма, особенно для волос. Сегодня его вновь начинаю продавать, поэтому не проходите мимо рыжикового масла, оно бесценно! Из продуктов питания жирными кислотами богаты: сельдь, лосось, скумбрия, рыбий жир, черная смородина.

Н (биотин или В7) — идеальное средство от выпадения и для лечения волос. Дерматологи всегда выписывают своим пациентам биотин при следующих проблемах с волосами: сухость, повышенная жирность, седина, ломкость. Нехватка витамина Н приводит к плохому питанию волосяных фолликул. А где плохое питание — там выпадение волос, ломкость кончиков, плохая эластичность.

Биотин в малых дозах вырабатывается организмом. Замечено, что иногда затяжные депрессии или апатия наступает при не хватки витамина Н. Биотин ускоряет рост волос.

Содержится: рис, пророщенная пшеница, картофель, помидор, шампиньоны, орехи, желток.

Знаменитый рецепт «шампунь из пива» покорил много сердец. Темное пиво — источник биотина и витаминов группы В. Пивной шампунь хорошо питает, укрепляет, ускоряет рост волосиков. Пользоваться им очень легко. Стакан темного пива смешивают с 2 ст. л. растительного масла. Консистенцию втирают в кожу головы (чистую), хорошенько массируют. Оставляют так на 15 минут, после хорошенько смывают. Всего 10 процедур помогут восстановить волосы, снизить выпадение!

Витамин В1 (тиамин) — восстанавливает природный блеск, а также придает гладкость. Препятствует повреждению волос, делает их более сильными. Витамин В1 питает волосяные фолликулы, улучшает рост локонов. Тиамин защищает наш организм от стресса. Улучшает обмен веществ. Если ваши волосы выглядят безжизненными — это первый признак нехватки тиамина.

Содержится: пивные дрожжи, печень, проросшая пшеница, отруби, семечки подсолнечника, сырые овсяные хлопья, бобовые.

Витамин В2 (рибофлафин) —  помогает сохранить волосы здоровыми. Витамин В2 отвечает полностью за всю длину от лукавец до кончиков. При недостатке рибофлафина волосы выглядят не ухоженными, не здоровый окрас. У корней они слишком жирные, а на концах сухие, ломкие и секутся.

Содержится: молоко, яйца, хлеб, овсяные хлопья, гречневая каша, говядина, свинина, миндаль, цветная капуста, зеленый горошек.

Витамин В3 (РР, ниацин) — отвечает за пигментацию или окрас волос. Улучшает кровообращение и питание волос. При недостатке витамина В3 волосы начинают седеть, плохо расти, могут даже выпадать.

Содержится: рыба, арахис, печень, сушенные абрикосы, говядина, горох (сухой или свежий), фасоль, злаки, отруби, курятина, картофель, кукуруза.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) — способствует постоянному питанию волосяных луковиц кислородом. Укрепляет луковицы. Регенерирует ткань, в частности кожу. То есть витамин В5 главный компонент, который отвечает за крепкие корни! От выпадения волос, вам обязательно нужно напитать голову этим витамином.

Содержится: дрожжи пивные или пекарские, желток, печень, почки, арахис отруби, зеленый лук, орехи, маточное молочко. Улучшает обмен веществ.

Витамин В6 ( пиридоксин) — улучшает состояние кожи головы. Регулирует сухость, появление перхоти, предохраняет от зуда. Участник всех обменных процессов. Именно не хватка витамина В6 приводит к такой неприятной проблеме, как перхоть!

Содержится: орехи, свинина, мясо курицы, банан, морковь, капуста, дрожжи, отруби, желток.

Витамин В8 (инозит) — хорошо усваивается вместе с вит. Е, питает корни волос, способствует более активному впитыванию полезных веществ. Симптом выпадения волос также может говорить о недостаточно содержании витамина В 8.

Содержится: цитрусовые, масло кунжутное, изюм, лук, зеленый горошек, дрожжи, отруби пшеничные, неочищенный рис, дыня, крыжовник, субпродукты.

Витамин В9 (фолиевая кислота) — предотвращает выпадение волос, а также одновременно ускоряет их рост. Особенно важно контролировать поступление в организм витамина В9 нужна людям, у которых выпадение происходит из-за наследственных факторов. Фолиевая кислота также участвует в образовании новых клеток, которые так нужны для здоровых и сильных прядей.

Содержится: творог, сыр, петрушке, огурцах, капусте (любой), чечевице, свекле.

Витамин В 12 (кобаламин, цианокобаламин) — транспортирует кислород к луковицам волос. Способствует делению клеток, а значит лучшему росту. Это главный витамин для образования новых клеток. Без него ни волосы, ни ногти расти не будут. Прекрасно регенерирует, поэтому противостоит ломкости, посечению концов. Так же укрепляет луковицы и помогает справится с выпадением волос.

 

Витамины группы В для волос от выпадения в ампулах (капсулах)

Витамины для волос от выпадения

Хочется отдельно и поподробнее рассказать об ампулах. «жидкие» витамины из аптеки могут стать прекрасным дополнением к продуктам питания. Это очень удобно: купил, смешал с чем — то, то бишь приготовил лечебную маску, нанес на волосы — получил эффект.

Но, нужно знать, как правильно пользоваться этими полезными для волос веществами.

Витамины группы В нельзя смешивать между собой.Особенно В6 и В12

Это очень важный момент. Они не совместимы между собой по той причине, что, к примеру витамин В6 мешает хорошему усвоению вит.В1, но еще в добавок может увеличить аллергию на него. А вит. в 12 превращается в осадок.

Врачи всегда вкалывают витамины одного вида. А другого вида только на следующий день или даже через день.

Поэтому применяйте свои ампулы поочередно, сначала один, а потом другой на следующей процедуре.

Правильно храните ампулы для волос до использования (читайте инструкцию), не перебарщивайте с дозами, так как они очень концентрированные. Всю ампулу используют за один раз, так как хранить в открытом виде запрещается. От воздуха витамины начинают портится. Всегда проверяйте срок годности.

Многие советуют смешивать витамины группы В с шампунем, маслом или другим ингредиентом. Но, на это есть противопоказания. Именно группу В лучше применять по отдельности каждый вид, а также без смешивания! Тогда и результат будет намного лучше.

Другие витамины, например, Е или А смело смешивайте, создавая витаминные питательные маски, бальзамы или шампуни.

Я втираю группу В в волосы (несколько ампулок) на ночь или за несколько часов до мытья волос всего 1 -2 раза на неделю. Эффект потрясающий. Сами волосы становятся более живыми, здоровыми, эластичными, корни более крепкими. Так благодаря такой нехитрой процедуре длина отрастает на 5 — 7 см в мес. За пол года можно легко отрастить 30 см волос, при чем очень здоровых и красивых, без ломкости и прочей беды.

 

 Аптечные витамины для волос против выпадения

Прежде, чем начать принимать витаминки во внутрь, желательно проконсультироваться с врачом. Если есть дисбактериоз, особенно часто он встречается по весне и зимой. Витамины не имеет смысла пить потому, что они попросту не усвоятся организмом, но зато можно подпортить себе желудок.

Очень хорошо помогает от дисбактериоза Хилак Форте, то что проверено » на себе». Но, конечно, все индивидуально.

Перфектил

Английские желатиновые капсулы. Очень хорошо помогают справится с выпадением волос, с повышенной жирностью, сильно слоящимися ногтями.

Минус этих витаминов, что они подходят не всем. Принимать их нужно только после плотного приема пищи, иначе может кружиться голова, болеть желудок или тошнить.

В состав входит полностью группа В, витамины С, Е, А + микроэлементы (цинк, железо, магний, марганец, кремний, экстракт лопуха и эхинацеи)

Пантовигар

Немецкие желатиновые капсулы от выпадения волос. Состав этих витаминов достаточно скудный: В1, в5, А, аминокислота цистин, медицинские дрожжи+микроэлементы кремний, магний, тальк, целлюлоза.

Отзывы очень негативные на эти витамины. Мало того, что они для большинства не эффективные. Так еще могут поспособствовать набору весу (3 -4 кг за мес. приема), можно посадить желчный пузырь с ними.

Их стоимость высокая, куда лучше купить по отдельности витамин А,Е,С для волос от выпадения, пару ампулок группы В, подключить немного полезных травок — эффект будет намного лучше.

Цинктерал

Это не совсем витамин. Это препарат, который обогащает организм важным элементом Цинк. Если цинка не хватает, то волосы могут выпадать. Для густоты и качества тоже важен цинк.

Это таблетки розового цвета, производитель Польша. Пьют их 3 — 4 разав сутки на протяжении 1 — 2 мес.

Когда наступает общая слабость, подташнивавшие, головокружение — эти симптомы говорят о переизбытке цинка, прием можно прекращать. Если причина выпадения волос крылась именно в недостатке этого элемента, препарат вам поможет.

Запись опубликована в рубрике Витамины для волос. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

4 комментария: Выбираем витамины для волос от выпадения

  1. rostovteplica говорит:

    После зимы очень сильно слоятся ногти и волосы совсем потеряли блеск. Какого именно витамина мне не хватает?

    • Irina говорит:

      Обязательно при выпадении волос необходимо восполнить нехватку в витаминах А, В, С.

  2. rostovteplica говорит:

    Все вышеперечисленные факторы обычно не влекут за собой выпадение волосков вместе с корнями, но приводят их к ломкости как у основания, так и в любом другом месте по всей длине. Волосы обламываются во время расчесывания, в процессе мытья головы.

  3. FiteLife-ru говорит:

    Какие витамины принимать от выпадения волос ? Отличным помощником в борьбе за красоту и силу волос станет хороший витаминный комплекс.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *